エアロビクスのような軽快なリズムに合わせて全身を動かす運動プログラムです。
特に体幹を使うため「筋力」「柔軟性」「バランス力」「持久性」とさまざまな要素の維持・向上が期待できます。

リズムに合わせて運動をすると、自分のからだの動きが合っているかを即時に判断するため、脳が複雑な働きをします。複数の脳機能を使うことで認知症予防としても効果が期待できます。
また、拍手や自分のからだに触れたり、ほかの方と手拍子しながら触れ合う動き（ボディパーカッション）では、脳をリラックスさせる物質が分泌され心身ともに爽快感を感じるといわれています。
楽しく自然にからだを動かし、シニアの健康づくりに活かしていきましょう！

1. ウォーミングアップ（心地よいリズムで少しずつ体をほぐします）
2. リズム体操（ビートを刻みながら、楽しく全身を動かします）
3. クールダウン（ヒーリングのリズムで、心と体を落ち着かせます）