地域の健康づくりを応援！ゆいゆい健康体操クラブが大盛況で開催されました

ＡＬＳＯＫ介護では、独自に開発した多彩な健康増進プログラムを通じて、当社事業所をご利用いただく方のみならず、地域にお住まいの皆さまの健康づくりにも貢献したいと考えています。その取り組みの一環として、地域・関係機関と連携しながら、介護予防・フレイル予防に役立つ運動教室を積極的に開催しています。

2月26日「ゆいゆい健康体操クラブ」（岩槻市）開催レポート

岩槻駅東口コミュニティセンター4階にて、 特別養護老人ホームゆいの杜 と シニアサポートセンター社協岩槻 の共同企画による体操教室を開催いたしました。今回は、前回ご参加いただいた多くの皆さまから「ぜひまた参加したい」というお声をいただき、定員90名の会場に170名以上 の方々がご参加。スタッフ一同、驚きとともに大きな励みをいただき、活気あふれる雰囲気でスタートいたしました。

まずは「お口の体操」で脳を活性化

教室の冒頭では、認知症予防の観点から 「オーラルフレイル」 を取り上げました。

オーラルフレイルとは、噛む力・飲み込む力・発声など口の機能が低下し始めた状態を指し、介護予防の重要なポイントとされています。

口を大きく開けながら「あ・い・う・え・お」「か・き・く・け・こ」と発声することで、脳への刺激を高めます。恥ずかしさの中にも、皆さまが一生懸命声を出して取り組まれている姿が印象的でした。

続いて「腕と指」を使った脳トレ体操

次は、左右の手で違う形（例：左がチョキ、右がグー）を作り、素早く入れ替える運動に挑戦。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると左右同じ形になってしまうことも多く、会場には笑い声があふれました。「できなくても楽しい」そんな雰囲気の中で、自然と脳の活性化につながるトレーニングとなりました。

腕の動きと指先の動きを組み合わせた脳トレ体操に挑戦中

講師を務める当社社員の岡田トレーナーも熱い気持ちで会場を盛り上げました

最後は「足と骨盤」を動かしてしっかり体幹トレーニング

締めくくりは、椅子に座ったまま行える下半身のトレーニング。足踏みや太ももを大きく上げるニーアップ、骨盤の動きを使った運動で、下半身の筋力と体幹を鍛えました。脚を上げたり伸ばしたり、足を浮かせたまま左右に動かすなど、ややハードな動きも含まれましたが、「体が温まってきた」「効いているのが分かる」というご様子で、皆さまの集中度も高く、充実した時間となりました。すべて、椅子に座ったまま気軽にできる運動ばかりのため、ご自宅でも無理なく続けていただけます。

椅子に座ったままできる足の運動。太ももをしっかり上げて下半身を鍛えます

骨盤の動きも意識しながら、会場全体でリズムよく足を動かすトレーニングの様子