こんにちは

グループホームみんなの家・逗子です

先日、行われたあんしんヨガの様子

をお届けします

背中をのばして、ゆっくりと足を上げます

手のひらを返して、指を曲げ、グーが出来たら

肘を曲げ、肘を寄せます

今の動作に足を加えます

息を吐きながら、手足を縮めます

息を吸って開きます

骨盤を意識して

右の腰を持ち上げたり、左の腰を持ち上げたり

息を吐きながら前に倒し、息を吸いながら戻ります

息を吐きながら背もたれにつくように後ろへ倒れ

息を吸いながら戻ります

腸の右下からのの字を書くように

お腹をマッサージもしました

その際、ぎゅっと掴むようにし

そして、ポンと開きます。

最後に瞑想です