こんにちは。

ＡＬＳＯＫ介護　運動トレーナーの佐倉です。

今回のブログは、日頃皆さまの健康づくりのお手伝いをしている運動トレーナーの私が 、

自分の健康のために行っている事や、暑い季節に注意しなければならない 「熱中症」への備えなど

＜衣＞＜食＞＜住＞ごとにお話をしていきます。

＜衣＞

私の移動手段は公共交通機関と徒歩。

暑い時期の必須アイテムは３つ。

１つ目は傘です。直射日光を遮ってくれるのはもちろん、この時期意外と多い天気の急変にも対応できる晴雨兼用の傘はとても便利です。

２つ目は着脱しやすい上着です。

公共交通機関は冷房が強いので、乗車中に寒くなってきて、昨年はその寒暖差で体調を崩しそうになりました。この経験を踏まえて、どんなに暑い日でも薄手の上着（UVカットもしてくれる）を携帯しています。

３つ目は携帯型扇風機。乗り物を待つ間に風をあてるだけでも、体がクールダウンされます。

＜食＞

暑さとともに食べる頻度が増えるのが「梅干し」です。

おにぎりの具に入れたり、納豆の薬味として潰した梅干しを混ぜたり、麺類を食べる時に 麵つゆの中に入れたりすると食欲が刺激され、

疲労回復のクエン酸もしっかりと補給出来ます。

ちなみに私の好みはすっぱめの紫蘇漬け、おススメです！

＜住＞

暑い時期にはシャワーで簡単に済ませてしまいますが、疲れを取るならやはり湯船に入った方が断然効果的です。

湯船の中で何も考えずぼーっとしている時間は

正に「ALSOKあんしんヨガ」の瞑想状態！？

色々な種類の入浴剤を入れて気分をリラックスさせています。

運動トレーナーは大勢の方の前に立ち見られる仕事なので、自分自身の心と身体が健康で安定していることが大切です。皆さんにその元気な姿をお見せする事が、健康づくりをお勧めする説得力にもつながるからです。

皆さまの健康づくりや、暑さ対策のヒントに少しでも参考になると嬉しいです。

そして、暑さに負けない元気な身体をつくる為にも、

弊社の運動教室に是非参加してみてください！　地域の皆さまも大歓迎いたします！