【音楽療法】歌と体操MCIプログラム
ALSOKデイサービス・戸田笹目にて、音楽療法
皆様こんにちは♪ALSOK介護シニアセラピーセラピスト兼運動トレーナーの加藤です。
ブログ訪問ありがとうございます。
今回は『音楽療法』についてです。
6月12日金曜日に、ALSOKデイサービス・戸田笹目にて、音楽療法を行いました。
当日のお写真と、音楽の健康効果についてもお話していきます^_^
まず音楽にたどりついた自分のきっかけの話ですが、高校までは
ピアノとチェロを学んでいました^_^
その後の人生は紆余曲折で、一旦音楽から離れましたが、
今はジャンルを問わず音楽が好きです。
カラオケも大好きです！
ALSOK介護で運動トレーナーとなり、脳と身体について、
声を出す効果、口腔ヨガ、いきいきリズム体操を
学んで行くうちに歌や楽器と共に身体を動かせたら
ダブルで健康増進なのではないか(*^^)vと日々感じておりました。
そして歌いながら安全に、効果的に楽しく身体を動かす！を勉強したく音楽健康指導士の資格を取得。
その後、ALSOK介護の事業所の多くにはエクシングの『健康王国』が入っていることを知り
そちらを効果的に使いながら、オリジナルにMCIプログラムをやってみたい！という話となり
構想を練り、第一回目の音楽療法に至りました^_^！
まず、リラックス効果が高いと言われる528Hzの周波数の音楽で、ストレッチからのスタートです。
発声練習も皆様、声がとっても出ています！
お馴染み唱歌の『ふるさと』で手指を動かしながら腕の可動域を上げます。
歌詞カードではなく、カラオケ画面と、私の動きを見て行うので皆様姿勢もよく行えています。
そして今回は有名な坂本九さんの
『上を向いて歩こう』『幸せなら手をたたこう』で歌いながら身体を動かしました。
『上を向いて歩こう』では上肢下肢をしっかり動かしながら。
多くの皆様にお馴染みの曲なので、楽しく、動きもすぐについてきます。
『幸せなら手をたたこう』ではパタカラの発声と身体の動きを
取り入れて、楽しく口腔機能改善を目指しました。
口腔ヨガでもお馴染みです！
利用者様とのコミュニケーションも楽しく
懐かしい曲のイントロ当てクイズを挟むので無理なく、
利用者様同士のお話も弾みます(*^▽^*)
最後は再び528Hzの周波数のヒーリングミュージックを聴きながら心と身体をリラックスさせて終了です♪
音楽そして運動の効果について
歌は心のタイムマシーンとも言われます。子供時代や青春時代によく耳にした音楽で、当時の思い出が蘇り
脳の老化を遅らせる、QOLを高める回想法としての効果も期待できます。
皆様にもお一人お一人、思い出のパーソナルミュージックがあると思います。
また、声を出しながら身体を動かすことにより呼吸を止めずに行え、安全です。
歌いながら身体を動かすというデュアルタスクを行うことで前頭前野を鍛え、また歌唱は有酸素運動になります。
楽しく！は大前提ですが健康効果を利用者様にもお伝えしながら、継続習慣化して行けたらと思います^_^
『健康王国』や、カラオケは驚くほど沢山の機能があります。
職員さんも一緒に歌いながら動き、大変盛り上げてくださりありがとうございます。
また、事前にエクシングの機械をお借りした事業所様にも
ありがとうございました。
今後も、音楽療法プログラムをどんどん行なっていきたいと思います！
より楽しく、より効果的なプログラムを
皆様と分かち合えますように。
☆☆☆☆☆ありがとうございました☆☆☆☆☆
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