クールダウンにオススメのアロマをご紹介！

・涼しい部屋でゆっくり深呼吸

・好きな香りでリラックス

　アロマの香りが重いと感じる時は、お香の香りもオススメです。特に白檀の香りは心を鎮めてくれます。

・氷枕や保冷剤を上手く取り入れる

　眠る前に後頭部を冷やすと気持ちが良くオススメです。

・足元は冷やさず、温めましょう

　短いズボンなどは、夜中に寒くて起きてしまいがち。暑くてもレッグウォーマーなどうまく活用してみましょう。

脳のクールダウンには、頭の中をリセットするのも大切です。

私のリセット方は、帰り道に咲いている花を見る事と大好きな喫茶店に行くこと。

そうするだけで、ぐるぐるしてしまう考え事が落ちついてきます。

夏から秋にかけては、疲れも出やすく自律神経が乱れやすい時。

いつもよりもスローペースを心がけて、、

自分自身を「いたわる時間」を作ってみてください♪