春は1年の中でも、寒暖差が一番大きい時です。私達が思う以上に、身体への負担は大きく自律神経のバランスが崩れやすくなります。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つに分かれています。

交感神経は体を活動させる時に（日中）、副交感神経は体を休める時（夕方〜夜）に働きます。

交感神経と副交感神経は、バランスを取りながら、私達の体を調節しています。

・なんとく身体がだるい

・やる気が出ない

・イライラする

・頭痛や肩こり

このような症状がある場合、自律神経の乱れによるものかもしれません。

１、ラベンダー

アロマの王道、ラベンダーはとても万能な精油です。

特に、副交感神経に働きかけ、寝る前やリラックスしたい時にオススメです。

ラベンダーに含まれる成分酢酸リナリルは、心と身体を鎮めてくれると言われています。

また、心の安定や睡眠に関わる、セロトニンの分泌を誘発するという研究結果もでています。

２、オレンジ・スイート

オレンジ・スイートは日本人になじみ深い香りの１つで、子供から大人まで幅広く人気があります。

温かな香りが、心と身体を温めてくれます。ラベンダーとの組み合わせは副交感神経に働きかけ、寝る前にオススメのブレンドです。

３、ローズマリー

ローズマリーはお肉料理にも使われる、スッキリと目が覚める様な香りが特徴です。

日中に働く交感神経に働きかけてくれます。朝の目覚めや、やる気スイッチを入れたい時もおすすめです。

使い方は簡単！

精油を１滴ティッシュに垂らし、香りを感じるだけで十分です。

余裕がある時には、そのままゆっくり深呼吸を繰り返すと、呼吸が深くなり自然と肩の力が抜けてきます。

ぜひ、この春は好きな香りを味方につけて、心地よい春を過ごしましょう♪