昼食後でお腹いっぱいになって眠くなってくる時間ではありますが、さぁ今回も元気に体操を始めますよ('◇')ゞ

まずは指の体操体操です。指先を曲げたり伸ばしたりを行います。

普通にグーパーだけでなく、猫の手をしたり指を一つづつ曲げて動かします。

皆様、太田インストラクターの動きをよく見て一生懸命動かしていきます。

さて、指の体操が終わったら上半身の体操に続きます(*'▽')

まずはお腹に手を当てて「アッハッハッハ」と大きな声を出していきます。

皆様、恥ずかしい事なんて無いですよ！堂々と大きな口を開けて声を出しておりました。

大きな声を出し顔の体操を行った後は、手をほっぺたに当ててマッサージ( *´艸｀)

「気持ちいいね」とニコニコされながらマッサージをされている方もいらっしゃいました

足の運動では、足を上げたりマッサージを行いました。

「よく足をマッサージしてリンパを流して下さいね」との太田インストラクターの動きに合わせ

皆様、よく足をさすったり揉んだりされておりました。

最後は、目を閉じて深呼吸をしゆっくり数を数え呼吸を整えて終了です(*'ω'*)

体操が終わり「普段なかなか身体を動かす機会はないから、良い運動になったわ」とM様

体操の後のおやつはいつもより美味しく召し上がっていたご様子でした。

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