介護付有料老人ホーム みんなの家・与野公園
今週のリモート運動教室は、 『あんしんヨガ』です。
本日、リモート運動教室『ALSOKあんしんヨガ』に皆で参加しました。
ヨガの呼吸法を使って座って体全体の関節や筋肉をリフレッシュする運動です。
ゆっくり深く呼吸することから始まり、上半身から徐々に下半身に移動します。
初めに腕の運動から入り肩甲骨周りと体幹の側面の伸縮運動をしました。
次に体幹を左右に捩じる運動をし、股関節の運動で下腹部を刺激しました。
最後に大腿筋を刺激する運動で終わりました。
約４０分、ひとつひとつはゆっくりでも、体が温まり快適にリフレッシュ出来ました。
２階、３階、４階同時開催で、入居者様３０名職員６名が参加出来ました。
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