グループホームみんなの家・新川崎
レクリエーションのヨガの様子【グループホームみんなの家・新川崎介護ブログ】
こんにちは！1階フロア長です！
いつもブログを見ていただきありがとうございます( *´艸｀)
以前勉強したヨガを皆さんと一緒にやっていこうと思います！
それではやっていきます('◇')ゞ
まずは姿勢を正し、良い姿勢を取ります！
姿勢を正すことで腹筋も鍛えられ、腰痛予防になるそうです(^_-)-☆
歳を取ると背筋がだんだん曲がりますから定期的に伸ばさないとです！
お次は深呼吸です。大きく息を吸って吐きます。
深呼吸をすることで心が穏やかになり、自律神経が整うそうです！
大きく息を吸って(・。・)
吐きます(~o~)
お次はあん深呼吸です。
両手を動かしながら深呼吸を行います。
腕は上がるところまででOK\(・ω・)/
肩回りが動かしやすくなります。
お次はあんしんサンド呼吸です！
この呼吸法は顔を両手で挟みながら「あーーーーー」とできるだけ長く声を出す呼吸法です。
喉を鍛えるので食べ物が飲み込みやすくなります。
みなさん息を大きく吸って「あーーーーー」|(・O・)|
お次はわき腹伸ばしです！
こちらは脇腹の筋肉を伸ばします！
上半身のゆがみを整える効果があるそうです(^^♪
30分ほどした時点でへとへとになってしまったので今日はここで終了！
普段身体を動かす機会がないのでちょっとした運動で体力が持っていかれました。
日々ヨガをして動かさない身体を動かさなくちゃね(^_-)-☆
良かったらまた次のブログでお会いしましょう♪
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ただいまと言いたくなるアットホームな空間
認知症対応型共同生活介護
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