まず、ヨガとはから始まりました。

ヨガとは「こころ」と「気」と「からだ」で成り立っているようです。

ヨガは古代インドが発祥の地で瞑想を主としています。

現代では身体的なエクササイズに変わりつつあるんですね！

呼吸法を大事にしているようで

まずは深呼吸から始まります！

大きく息を吸って吐きます。

リラックスすることで自律神経が整うそうです。

今度は手拍子に合わせて深呼吸をします。

「あんしん、あんしん、わっはっは！」

発声と笑顔が大切になってきます！

笑顔は長生きの秘訣って言いますからね(^^♪
 

お次は首の体操です。

首は息を吐きつつ横に倒します。

リラックスできているのではないでしょうか！

私も首が凝っていたので凄く気持ちよかった！

こういう機会がないと中々首を伸ばしたりしないですからね！

心も体もリラックスできますわ( *´艸｀)