みなさんこんにちは！( ^ω^ )

JR大宮駅西口よりバス5分＆徒歩5分のところにある

グループホームみんなの家大宮三橋（認知症対応型共同生活介護）です。

いつも大宮三橋のブログをご覧いただき、ありがとうございます♪

 

今回のブログはS職員による

『ALSOKあんしんヨガ』です！

『ALSOKあんしんヨガ』は、どなたでも無理なく行える

「チェアヨガ」（椅子に座ったままできるヨガ）をプログラム化したシニア向けヨガです。

 

S職員は「ALSOKあんしんヨガ」の指導者講習を受けて見事！

インストラクターに！！（＾－＾）

S職員の声はとても聞き取りやすく優しいので

利用者さんもリラックス～♡

肩回りをほぐしていきます♪

ALSOKあんしんヨガにはALSOKならではの

オリジナルのポーズや呼吸法があるんですよ(/・ω・)/

【あんしんサンド呼吸】

ほっぺに当てて『あーーーー』と声を出し続ける呼吸法！

あーーーー！と声を出す事で肺が強くなり風邪予防の効果が期待できます(*´ω｀*)

ほっぺに手を当てる事で血行が良くなりお肌もぴちぴちになるかも！？

【かけつけのポーズ】

ALSOKといえば警備会社ですよね？

こちらは皆さんのところにすぐにかけつける！という意味のあるポーズです。（笑）

腕と足を使うので筋力アップ！

 

他にも『あんしんアッハッハ』『げんきポーズ』などALSOKらしい

イキイキとしたポーズがあります（●＾o＾●）

 

少し身体を動かしたらS職員のオリジナルの頭の体操！

指を使って数を数えたり、じゃんけんをしたり♪

T様はS職員にじゃんけんで３連勝しとっても嬉しそうでした！

T様がじゃんけんで勝ってる事多い気がする…

う、羨ましい(;^ω^)(←じゃんけん弱い人）

頭を空っぽにして自分の呼吸に意識を向けます。

その呼吸をどんどん深くして

ゆっくり吸って～吐いてぇ～（ ˘ω˘）フウ

ゆっくり呼吸をする事で心も身体もリラックス～

 

最後はヨガを行なった自分自身に『ありがとう！』という意味を込めて

手を合わせ『ありがとうございます！』で終わりました！

I様は終わった後に

『身体がポカポカしています！』と仰っておりました！

 

私も６月に講習を受けてインストラクター目指して

日々練習中です！(*^▽^*)