デイサービス かたくりの里 大泉
ノーアエクササイズ♪
今日は岡田先生によるリモート
ノーアエクササイズに参加しました。
まずは大きく口を開けて
「あ・い・う・え・お!」
声を出すことはとても大切!
次は指を折って数を数え、
グー・チョキ・パー!
腕も動かすともう上半身がポカポカです♪
その次は足です。
つま先上げやかかと上げ、さらに高度な
3の倍数や5の倍数で手をたたいたり
足を広げたり‥‥と
考える・声を出す・足を動かす‼
脳が一生懸命指を出していますネ
さらには自重負荷という筋トレです!
声を出しながら太ももを高く上げ、さらに
手も上げます。
自分の足の重さを自分の力で上げる
筋トレで、代謝もアップしましたね♪
両足も両手も一度にあげるトレーニング
ではもう息も絶え絶え……ですが
とてもよい動きでしたね(^^♪
よい姿勢をつくり、筋力をつけて
いつまでも元気でいましょうネ!
皆様お疲れ様でした‼
笑顔あふれるデイサービス❣
デイサービスかたくりの里大泉
練馬区大泉町5-35-6後藤ビル1階
TEL03-5947-5091
見学は随時受け付けております。
お気軽にお電話ください(^^♪
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