今日は岡田先生によるリモート

ノーアエクササイズに参加しました。

まずは大きく口を開けて

「あ・い・う・え・お！」

声を出すことはとても大切！

次は指を折って数を数え、

グー・チョキ・パー！

腕も動かすともう上半身がポカポカです♪

その次は足です。

つま先上げやかかと上げ、さらに高度な

3の倍数や5の倍数で手をたたいたり

足を広げたり‥‥と　

考える・声を出す・足を動かす‼

脳が一生懸命指を出していますネ

さらには自重負荷という筋トレです！

声を出しながら太ももを高く上げ、さらに

手も上げます。

自分の足の重さを自分の力で上げる

筋トレで、代謝もアップしましたね♪

両足も両手も一度にあげるトレーニング

ではもう息も絶え絶え……ですが

とてもよい動きでしたね(^^♪

 

 

よい姿勢をつくり、筋力をつけて

いつまでも元気でいましょうネ！

皆様お疲れ様でした‼

 

笑顔あふれるデイサービス❣

デイサービスかたくりの里大泉

練馬区大泉町５－３５－６後藤ビル1階

TEL０３－５９４７－５０９１

見学は随時受け付けております。

お気軽にお電話ください(^^♪