こんにちは。

デイサービスかたくりの里中田南です。

昨日は春の陽気でしたが、今日は気温も下がって寒い一日となりました。

昨日は久しぶりの岡田先生のノーアエクササイズだったので、利用者様も楽しみにしていました。

いつもの日付の確認です。

岡田先生の元気な掛け声に合わせて

利用者の皆様も声に出しながら身体を動かしていきます。

肩を上げると背中の筋肉も上がります。

手はしっかり広げながら、肘の曲げ伸ばしもしっかりしていきます。

足を片方ずつあげながら、あ～い～う～え～お～

次は手も上げます。か～き～く～け～こ～

次は足と手は違います。さ～し～す～せ～そ～

 

腹筋も使います！

背もたれに寄りかかり、足を開きます。

腹筋を使って起き上がります。

下を向かないように気をつけます。

最後は深呼吸をして終わりです。

息を吐く方からスタートします。

肺を小さくするから息がたくさん吸えます。

利用者の皆様もたくさん身体を動かせて、身体も中からぽかぽか血行も良くなり、あっという間の４０分でした。

また中田南に来て下さるのを楽しみにしています。

ありがとうございました。