先ずは良い姿勢をします。

みなさん丸まった背中が伸びてます。

首の後ろにタオルをあて深呼吸。

タオルの両端を持ったまま脇腹を伸ばしたりねじりのポーズをします。

タオルで足のひざ、ふくらはぎ、腰をマッサージ。

寒風摩擦で、血流が良くなりポカポカになったかな？

(*^^*)

手のひらをグウ、パー、グウ、パーと、指先に力を入れて繰り返し動かします。

冷たかった手も温かくなったようです。

最後は目をつぶって瞑想。

ありがとうと、感謝して終わります。