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グループホームみんなの家大宮三橋（認知症対応型共同生活介護）です。

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今回は、１２月２日にリモートで行ったノーアエクササイズ１・２を紹介します。

ノーアエクササイズ１は、指や手足を動かしながら声を出して脳にさまざまな刺激を行う運動です。

まずは、口と指を動かして日付をで確認です(｀･ω･´)

１２月２日・木曜日、曜日も身体で表現します。

あ・い・う・え・お・か・い・く・け・こ　の掛け声で腕振り、足踏みを行います。

皆さん元気よく大きな声が出てます(^_-)-☆

ノーアエクササイズ２は、筋肉と骨に少し強めの負荷(刺激)をくわえて筋肉と骨を鍛える運動です。

床がドンと音がするくらいに足踏みを行います。

怪我をしない程度に強く足踏みをしますよーやりすぎないようにしましょう(*'ω'*)

今度は、椅子の手すりにつかまり両膝を上げられるところ(目標は胸)まで上げて腹筋と腸を刺激します。

お通じ改善にもなりますよ(｀･ω･´)

筋肉は年齢に関係なく鍛えられるとのことなので、皆で目指そうシックスパック(/・ω・)/ニャー

 

☆リモートDEノーアエクササイズの紹介でした☆

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