こんにちは。

デイサービスかたくりの里中田南です。

本日は朝からあいにくの雨ですが、先日は午後からリモートで今月初めてのALSOKあんしんヨガが行われました。

食後のトランプタイムを終えて、水分補給後もしっかりしてヨガの準備は万全です！

手を膝の上に置き、手のひらを上に向けて息を

細く長～く

深呼吸します。

 

両手をしっかり上に上げてしっかり身体を伸ばします。

背筋もピンとして気持ちいいですねー。

つま先の上げ下げをするとすねの筋肉をしっかり動かせるので

転倒防止になります。

みなさん、つま先をピン！っとしっかり上げて下さっていますね。

膝も伸ばして足を持ち上げます。

これも腹筋を使うのでいい運動になりますね。

おやつ前にしっかり口腔体操もして、顔周りのリンパもしっかり流すようにマッサージします。

おやつの前には唾液がしっかり出るようにしっかりマッサージします。

呼吸を整えます。

今日も自分自身に

ありがとうございました。

利用者の皆様も今日もリラックスしてあんしんヨガをすることができました。

途中ウトウトされる方もいましたが、リラックスできていたようですね。

また次回のあんしんヨガも楽しみですね。

太田先生、ありがとうございました。