グループホームみんなの家・蕨
4/5月曜日久しぶりに高橋先生を迎えNõAエクササイズ (^^♪
2021年4月5日月曜日高橋先生と楽しくNõAエクササイズに参加されました。
こんチコわ～！グループホームみんなの家 蕨の4月第1号の介護ブログです。某NHKの番組から拝借したご挨拶でした。あっと言う間に桜が咲き、アッと言う間に葉桜いまは、八重桜が咲いていますね。ハナミズキの花もあちらこちらで咲いています。ご利用者様たちにも花見をさせてあげたかったのですが、ここにきてコロナの変異株とかが流行り始め外出が出来ません！またイライラが始まりそうです。そんな中4月5日月曜日に久しぶりに、NõAエクササイズの高橋先生が指導に来てくれ、楽しくNõAエクササイズで体を動かしました。今回は、いつもお部屋に引っ込んでしまうご利用者様も参加して頂き、16名のご利用者様が参加されました。普段から午前と午後DVDを見ながらNõAエクササイズに親しんでいるので皆様の動きがとてもよくポカポカになるまで頑張って頂きました。又リモートでも参加してストレスを発散して頂こうと思っています。
始まりは、声を出すところから始まります。皆様声をそろえて、令和〇年〇月〇日〇曜日、まず声を出し脳に刺激を与えていきます。
次に数を数えていきます。１,2,3，ヨン，5,6,ナナ，8,キュウ，10意識して読み方を変えています。
今度は、指を折りながら数を数えます。徐々に複雑な動きを入れて行きますが、間違ったら笑ってごまかす事になっています。
足ジャンケンをしたり、足踏みをしたり脚を鍛える動作に移っていきます。始は、足踏みだけ次に、同じ方の腕、脚を交互に上が下げします。その後右足と左腕、左足と右腕と言うように、あ、い、う、え、お、か、き、く、け、こ、・・・と声を出しながら変化させます変化することで脳に信号を送ります。これがノーアの語源で脳と脚を鍛える、脳を活性化させ、脚の衰えを防止する体操です。
最後に、ストレッチと深呼吸をして40～45分のNõAエクササイズが終了になります。前にもブログにアップしましたが、毎日続けて転倒事故がほとんどありません。とても良い結果だと思います。
