本日昼食前は岡田先生の“カタパラ”です。

“口腔機能改善運動”で口輪筋の訓練です。

インストラクターと一緒に新人も参加です。

“カタパラ”の後は先生の“筋トレ”です。

座って体幹の筋力を鍛えます。効きますよ‼

夕食前16時半から“あんしんヨガ”です。

ゆったりの呼吸法で脳と心身をリラックス。

今日も一日運動で健康生活にまっしぐら‼！

 

 

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