デイサービスセンター遊・川越新河岸　冨田です！

　　最近は太陽がでてくるようになって本当に暑いですね(;’∀’)

熱中症には気を付けていきたいものです(^^♪

　　さて、先日新河岸では「ALSOK　あんしんヨガ」を行いました！

３回目の「ALSOK　あんしんヨガ」ですがまだまだ慣れません( ;∀;)

ですが皆さん真剣に参加してくださいました！

ヨガはリラックスするために呼吸の仕方がとてもたいせつです！

　鼻からゆっくり吸って．．．鼻からゆっくり吐く。

これを繰り返していくととてもリラックスできます(*^▽^*)

　　呼吸をしっかりやる事で、全身に酸素がいきわたり体がポカポカし眠くなります。　

なので夜なかなか寝付けない方は、目を軽く閉じてゆっくりと呼吸をしてみてください！

ヨガをやってるとすごく眠くなるのと言われると、ちゃんとできたんだなぁとうれしくなります(#^^#)

　　まだまだ勉強が必要ですが皆さんの生活の一部に取り入れてもらえるように頑張ります(^o^)丿