スタッフブログ

グループホームみんなの家・鳩ヶ谷

2019年9月29日

9月のいきいきリズム体操教室♪

こんにちは！グループホームみんなの家・鳩ヶ谷です＾＾

9月25日、『いきいきリズム体操教室』が行われました！

今回は新しい体操を教わったので、解説しながらご紹介してみます。

よろしければお付き合いくださいm(_ _)m

１つ目の体操は、手と足で違う動きをします。まず大きく足踏みをしながら「あ・い・う・え・お」と声に出します。次は足踏みと同じ方の手を挙げながら「か・き・くけ・こ」。3回目は足踏みと反対の手を挙げながら「さ・し・す・せ・そ」。通してみると頭がこんがらがってしまうかも、、、(^^;「間違えても笑ってごまかせ！」です（＾－＾）

もうひとつ、足腰を鍛える運動。椅子に浅く腰掛けて足を肩幅ぐらいに開き、手は太ももの付け根に置きます。そこから「１・２・３」で徐々に身体を前に倒し、「４」でお尻を少し浮かせます！そして残りの「５・６・７・８」でゆっくり身体を起こします。ポイントは太ももに力が入っているか意識すること。立ち上がる時の動作ですので、転倒防止にもなりそうです。

最後は音楽に合わせて大きく手足を動かしました。いつもより長時間、身体を動かしていましたが、声を出したり笑ったりと充実したひとときとなりました(*^-^*)

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