こんにちは！

訪問看護ステーション新横浜ブログ担当看護師です!(^^)!

日中は、まだまだ暑い日が続きますが、日も短くなり、だいぶ秋を感じるようになってきました。

ここで注意したいのは、「秋バテ」です。

秋バテとは、「真夏の生活習慣により、自律神経などが乱れ、食欲不振や倦怠感などの体調不良が

秋まで続くこと」です。

自律神経が乱れる主な原因は、猛暑が続く中で冷たいものを多く摂取したり、冷房に長時間あたりすぎたりすることによって、身体の芯が冷えることが影響していると考えられています。

夏バテの症状や原因と大きな違いはありませんが、夏が終わり、秋にも同じ症状が起きたり、続いたりしていることを「秋バテ」と呼びます。

施設内では、一定の温度に保たれていますが、逆に冷房が効いた部屋に長時間いた場合、熱中症のリスクは軽減できるものの、今度は「冷房疲れ」による体調不良に陥り、食欲の低下などが見られることもあります。

高齢者の場合は、基礎体力と免疫力が低下しているため、特に注意が必要です。

秋バテを防ぐには…

・3つの首（首、手首、足首）を温める

・温かいお茶や常温の飲み物を飲む

・カーディガンなど羽織りものを上手に利用し、冷えすぎないようにする

・1日3食栄養のあるものを食べる（消化の良いものを食べ、胃の負担を減らす）

・徐々に冷房離れをする（熱中症には気を付けつつ…）

・身体に負担が少ない、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる

秋バテにならないように予防し、体力をつけて、インフルエンザや

ノロウイルスなど冬にかかりやすい感染症に備えましょう

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