みなさん、こんにちは♪

本日もみんなの家・府中南町のブログにお越し下さり

ありがとうございます♪

皆さんは【ヨガ】に対してどのようなイメージがありますか？ 

私は【床にカーペットをひいてその上で行なう】　　　　【ポーズがある（犬や猫）】

なりより

【難しい】イメージがあります。

入居者のみな様に午後からヨガをする事をお伝えすると

【ヨガ！？ヨガってあのヨガでしょ？　できるかしら・・・】と心配されていました。

あんしんヨガの時間になり、緊張感が漂う中、まずは定番の準備体操。

今日の日付を声にだしながら、指で数字を表現します。

（数を数えながら手指を使う事で、頭全体が働きます）

続いてつまさき上げ・かかと上げを各１０回２セット行ないます。（ふくらはぎ運動で、全身・脳への血液循環を促し、転倒も予防します。）

準備運動終えて、ついにヨガの時間の突入です。

ゆっくり、ひとつひとつの動作を確認しながら体を動かします。

体を動かした後は、フロアを暗くして

目を閉じながらゆっくり深呼吸を行ない終了です。

最初は緊張されていた入居者様たちも、終わる頃にはいつもより清々しく、どこか境地にたどり着かれたご様子でした♪

おしまい♪

次回！

タイトルが思いつかなかったので、、、ひとまずお楽しみに♪

こうご期待！！

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