機能訓練8月号

皆さん　こんにちわ(^O^)　川越市砂にあるALSOKデイサービス川越新河岸の機能訓練のブログです。

前回、影で活躍している器具を紹介させていただきましたが、今回は、以前使っていたが現在、機能訓練で使用してないけど、

できたら使いたいなぁと思っている器具？の一つを紹介させていただきます！

その器具というのがボール訓練です。いわゆるバランスボールですね！

バランスボールによる訓練は様々あると思いますが自分が是非とも実施してみたい訓練を紹介させていただきます。

と言っても珍しい訓練でもないのですが2つ紹介します。

ボール内ももつぶし体操

　　　大腿部内側　内転筋と腹筋を鍛える事で尿失禁予防や正しい姿勢の保持に期待できます。

やり方　　　　両大腿部でボールをはさみます。ゆっくり力を入れ7～10秒押しつぶします。これを５～10セット目安で行います。

　　という感じでできたらいいな～と考えてます！

 

続いて　

ボール付け根つぶし体操

　　　　股関節の付け根に付着する腸腰筋、腹筋等の筋力を鍛え安定した歩行を獲得できます。

　やり方　　　　ボールを落とさないように大腿部を上げ、腹部と大腿部で挟み込みます。7～10秒押しつぶしゆっくりもどします。

　　　　　　　　　これを5～10セット目安で行います。

　　足の付け根は、上半身と下半身をつなぐため、重要な部位です。歩行にふらつきがある方に有効な訓練です。

         これまたこの訓練もできたらいいな～と思います!

あまり増やしすぎてもと思うところもあり厳選しながら考えて行きたいです！

　　　というわけで今回は、訓練に加えようか悩んでいる訓練シリーズをお送りしました！それでは、また次回お会いしましょう(^O^)