ＡＬＳＯＫデイサービス大泉（旧デイサービス かたくりの里 大泉）
★毎日ノーア「腸活プログラム」★
今日わ(^^♪
暑い暑い夏も、今日で立秋を迎えてしまいましたよ～(^_-)-☆
少しは秋の気配を感じられていますか？？？？
ヒグラシが鳴き出したり、日暮れが少し早くなったり、、、、
それなりに季節の移ろいを感じてはいますが、、、。
いかんせんアツい！！！(´;ω;｀)
そんな残暑厳しい暑い毎日ですが、、、、
そんな時こそ皆さんの体調を整える
毎日ノーア３「リモート腸活プログラム」を
健康増進課の岡田先生に教わっていきましょう♬
最初に、良い姿勢でしっかりとお腹を意識し、深い呼吸をしていきます。
そしてお腹周りをぐるぐると、時計回りにさすってみましょう!(^^)!
体を左に倒すだけで、しっかりと腸の左側に刺激が入っていますよ!(^^)!
そして左右にひねります。これを深い呼吸と行っていくと、腸が次第に動き始めますね(^_-)-☆
最後は、下腹部へ刺激を入れます！！！
足を抱きかかえ膝に頭を付けていきます。
大きく深く呼吸を繰り返しましょう
「足がなかなか上がらないわア」
皆さん頑張っておられますね!(^^)!
腹筋を使って、脚を上げます。お尻にも力が入りますね(*^^)v
最後は体を前に曲げて、背骨を柔らかくしなやかにします。
皆さんとても柔らかいですね!(^^)!
４０分間しっかりとお身体を動かしましたね！！！
「体がポカポカしてきたわ(^^)v」
「これを毎日続ければいいんだね」
毎日の習慣に出来るといいですね!(^^)!
岡田先生、本日もありがとうございました
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