デイサービス かたくりの里 大泉
★口腔ヨガプログラム★
こんにちわ(^^♪
毎日、五月とは思えない高温が続いていますね( ;∀;)
こんな天候では、自律神経が狂ってしまい体調が崩れていくのです。。。。(*_*)
そんな時は、、、
健康増進課の太田先生の「口腔ヨガ」で心と体を整えていきましょう♪
まずはしっかりと手を伸ばして、深呼吸～♬
手を合わせ、温かみを感じながら、息を吐きます。
ふう~っと吐いていきましょう～(^^♪
しっかりと呼吸を続けることで、新しい酸素が体をめぐります。
続いて、ツボの宝庫、耳を整えましょう~(^_-)-☆
耳たぶを引っ張ったり、折りたたんだり、つまんだり、ほぐしていきます。
これを続けるだけで、自律神経が整ってくるんですよ(^^♪
合わせて、いろいろな声を出していきます。
高い声、低い声を出してみると、、、
ご自分の声帯が開いて、気持ちよくなってくるのがわかるでしょう(^^♪
この時、ご自身の舌の動きにも気を付けましょう！！！
お口の中で、回したり、ねじったり。動かしてみましょう！！
唾液の分泌や嚥下に効果が出てきますよ(*^-^*)
40分間、皆さんしっかりと動かし、ずいぶんとスッキリされたようです(#^.^#)
太田先生、本日もありがとうございました！！！！
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