♪毎日ノーア３「腸活プログラム」♫

こんにちわ(^^♪

三月も下旬となり、暖かい日も増えてきましたね～(#^^#)

 

でも、三寒四温と言われているように、この季節は寒暖差が激しいのです。

自律神経が乱れやすくなり、体は思った以上に疲れる季節なんですよ～(*_*)

今日は、そんな季節にぴったりのリモート体操をしましょう。

 

健康増進課の、、、岡田先生による、毎日ノーア３「腸活プログラム」です。

↑大腸のイラストで、体の動きをわかりやすく説明してくださいます。

 

 

腸の動きに合わせるため、

時計回りに。体操は必ず右側から行うこと。

 

これは図を見ると納得ですね(*^^)v

さあ！！

パワフルな岡田先生と一緒に！！

元気に参りましょう！！♫

声を出して、しっかりと深呼吸(^^♪。

体を伸ばして姿勢をよくしますよ～(*^^)v

指も、口も、体も。

 

一緒に動かします。

 

呼吸もゆっくり。しっかり。

それを繰り返すことで、自律神経（副交感神経）が整ってくるのです(*^^*)

呼吸は、お腹を意識して、しっかり吸い込みます。

手を当ててみましょう。

 

お腹が膨らむのが分かりますか～？

今度は腹圧を右側からかけていきますよ(^^♪

上体を右に曲げて、腸を刺激します。

その次は左側も行います。

最後は、右足を抱えるように上げていきます。

この動作も下腹部に圧がかかり、腸をシッカリと刺激していますよ(^^♪

左もしっかりと曲げてみましょう(*^-^*)

 

岡田先生の丁寧な説明と、わかりやすい動きで、

「アア～、これが今、腸に効いているのね！！！」

と、納得しながら体操が出来ました(*^-^*)(*^-^*)

 

４０分間、今回も頑張れました！！！

お通じが快調になって、よく眠れると良いですね♡♡

 

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