デイサービスセンター 遊・蓮田
【ノーアエクササイズ】リモート運動教室 腸を念入りに動かしました
こんにちは、遊・蓮田の介護ブログまでお越し頂きありがとうございます。
デイサービスセンター遊・蓮田の玉澤です
本日ご紹介するのは「リモート運動教室：ノーアエクササイズ」となります。今回は腸の動きを活発にする運動をメインとしています。
その風景を早速ご紹介していきますー♪
今回の講師は岡田先生です。
元気いっぱい、皆さまの身体を思って体操していきます！
手を伸ばして、上げたり下げたり、これも腸を動かす運動の一つです。
かかとの上げ下げも行いました。血流を良くする運動です
腕を反対方向に伸ばして体側を伸ばします。これは一番効きます。腸をよく動かすためのポンプのような運動です。縮めたり広げたりを繰り返していきます
身体を雑巾を絞るように捻っていきます。これもまた結構効きます！徹底的に腸を動かし、より健康的な腸にしていきます！！
足の方ももう一度、ここにはありませんが両足を付けて左右に動かしていきました。
自宅でもできる体操なので、時間があるときにちょっとやってみるのもいいかもしれません。
便秘にお悩みの方は是非一度試してみてください！
―Information―
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