皆様、こんにちは！デイサービスセンター遊・川越南大塚です。

本日は、春のお出かけに備えた体づくりとして、ボールと赤のセラバンドを使った介護予防運動を行いました。

まずはボール体操からスタートです。両手でボールを前に押し出して肩まわりを大きく動かし、太ももでボールを挟んで内ももの筋肉を刺激します。

続いてはセラバンド運動です。赤は適度な負荷があり、無理なく筋力維持を目指せる強度です。腕をゆっくり引いて背中の筋肉を意識し、足にかけて膝を伸ばすことで太ももをしっかり鍛えます。ゴムの伸びをコントロールしながら動かすことで、関節に負担をかけすぎず安全に筋力を高めることができます。

介護予防運動は“特別なこと”ではなく“続けること”が何より大切です。無理なく、楽しく、そして少しだけ頑張る。その積み重ねが転倒予防につながり、外出時の安定した歩行を支え、日常生活動作の維持向上へと結びついていきます。春に向けて「またお花見に行きたい」「元気に歩きたい」そんな目標を胸に、皆様今日も真剣に取り組まれていました。運動後は「体がポカポカするね」と達成感あふれる表情が印象的でした♪