皆様、こんにちは！デイサービスセンター遊・川越南大塚です。

本日の介護予防運動、ボールを使ったトレーニングに絞ってご紹介いたします。

写真では、皆様が椅子に座り、ボールを太ももでしっかり挟んでいる様子がご覧いただけます。一見シンプルな動きですが――実はこれ、下半身の筋肉維持にとても大切な運動なのです。太ももでボールを「ぎゅっ」と挟むことで、内ももの筋肉（内転筋）にしっかり刺激が入ります。

この筋肉は・立ち上がり・歩行の安定・転倒予防　に深く関わる重要な部分。「1.2.3.4.5...」カウントに合わせ、皆様真剣な表情で取り組まれていました。

力を入れて、緩めて、また力を入れて...。単調なようで、じわじわ効いてくる運動です。

楽しみながら、でもしっかり効かせる。それがの“遊”介護予防運動です。ボール一つでも、やり方次第で全身運動になります。これからも無理なく続けられる運動を取り入れ、皆様の“元気な毎日”を支えていきたいと思います♪