こんにちわ(^^♪

急に寒くなりましたね、、、、。

秋を感じる暇もありませんでしたが、遅まきながら「スポーツの秋？」ということで、

 

 

今日は健康増進課の岡田先生による、

毎日ノーア３「腸活プログラム」のリモート体操に参加しました(#^.^#)

ゆっくりと手を挙げて、しっかりと胸を開きましょう(^^♪

 

酸素が体中に行き渡り、、、

気持ち良いですね～(*^-^*)

指先まで意識して、首や背中もまっすぐに。。。。。(^^)v

 

次は、脇腹です。

あばら骨をゆっくりほぐしながら、上体をしなやかにしていきましょう(#^.^#)

今度は、お腹をゆっくりと撫でていきましょう♪

時計回りに、優しく触ります。

大腸の流れに合わせて、ご自身から見て「の」の字を描くようにします。

 

お腹が整うと、気分も落ち着くと言われています。

 

身体を左右にひねることで、内臓に刺激が入ります。

外側から、カンタンにアプローチできるのですね(^_-)-☆

４０分もの間、休むことなくしっかりと体を動かせましたね(*^-^*)

 

「身体がポカポカよ～！！」

「なんだか眠くなってきたわア」

「よく動かしたから気持ちいいわね！！」

 

 

元気いっぱい、この季節を乗り切りましょうね！！！

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