こんにちは！見沼区にある小規模多機能型居宅介護　みんなの家大和田です！

今日はいきいき百歳体操でした！理学療法士さんや百歳体操サポーターのみなさんがお見えになり、地域の方々も交え体操しました。

利用者さんたちは重りは付けませんでしたが職員や地域の方は200～250ｇの重りをつけてＬｅｔ’ｓ　ｔｒｙ♪

８数えながらゆっくり手や足を上げ、また８数えながらゆっくり下します。

ゆっくり動かすことで筋肉に負荷がかかり、また怪我もしにくいそうです。

どうぞお試しください♥

結構疲れます!!