本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます(*^▽^*)

花の宴たけなわの春を迎え  ホームの庭先には黄色のチューリップの花が咲き

思わず写真に収めてしまいました♪ヾ(≧∇≦*)/キレイです

うららかな春の日差しが肌に心地よいこのごろ♪

冬の間、寒さで凝り固まった身体を  体操でほぐしましょう

今回は座ったままで出来る体操の中でも　上肢を動かす際にサポートする道具としてサランラップの芯を使った棒体操のご紹介です(๑•̀ – •́)و✧

 

棒体操は  主に体幹や腕の柔軟性を高め  バランスを改善し  転倒予防を目的として行います

また　脳の活性化や筋力強化、廃用症候群の予防にも効果があります

廃用症候群とは・・・過度に安静にすることや活動性が低下したことにより、筋力の低下や関節の動きが悪くなるなどの様々な状態を指します

 

〇●〇　使用方法　〇●〇

★両端を持ち 前後左右、斜めに身体を倒す

★両端を持ち 肘の曲げ伸ばし

★剣道の「面」をするように上から振り下ろす

★開いた手の上に棒を立て  バランスを保つ

★片手に棒を持ち 投げて 反対の手で受け取る

★棒を縦に持ち  一番下のライン位置で手を放し 二番目のラインでキャッチ。再び手を放し三番目のラインでキャッチ

などなど　使い方はアイデア次第♪( • ̀ω•́  )✧

サポートとなる棒があることで腕が上がりやすくなったり　棒をキャッチすることで瞬発力が向上し　転倒予防が期待できます

タオルや新聞紙でも同じような体操は行えますが 

当ホームではサランラップの芯でなければならない理由がありまして・・・( *'ω'*)و

棒をお渡しすると 皆様  自然とトントントン・・・

「あ～　気持ちいいわ」

「これね、硬さがね、ちょうどいいのよ」

そう！皆様に一番好評な使用方法というのが

★肩たたきなのです　ヾ(o´∀｀o)ﾉ

 

皆様が絶賛される  この絶妙な硬さを味わいたい方は 是非サランラップの芯でお試しください♪

サランラップの芯で可動域を広げながら　心　も　体　も健康に♪　(∩´∀`∩)

以上「棒体操」のご紹介でした♪