こんにちわ！！

強い寒波もようやくおさまり、、、だんだんあったかくなってきましたね(*^_^*)

皆さんのお身体の調子はいかがでしょうか？？

 

今日は健康増進課の岡田先生による

腸活リモートノーア体操に参加しました。

まずは声を出しながら　指を折り数を数えていきます♬

声を出す、指を動かす、数を数える、、、って脳にすごくいいのです(#^^#)

大きな声で、しっかり数えていきましょう(^_-)-☆

今度は、グーとパーを交互に出していきますよ。

 

「ややこしいわね」

「こんがらがるね」

 

右脳と左脳が活発になっていきますよ(*^-^*)

続いて、しっかりと呼吸をしていきます。

お腹を膨らませ、口をすぼめてゆっくり息を吐きだしていきます。

長くゆっくりです。

上半身を丁寧に伸ばしていきます。

胸郭をしっかり広げ胸に空気を送りましょう。

続いて上半身をねじります。これは内臓にとてもよく、刺激になるのです。

呼吸をしっかり続けながら、捻りましょう。

 

腸に効く体操が続きます。

内臓を意識しながら、足をお腹につけたり、大きく開いたり、、

座ったまま、両足を閉じたり斜めに動かしたり、、、と、腹筋に縦　横斜めに　十分に刺激を入れました。

「体の内側から、ぽかぽかしてきたわ」

「あったかくなってきたね」

 

しっかり動いている証拠ですね(^_-)-☆

４０分間、一生懸命動かしました。

お腹を意識して、呼吸も意識して、腸活体操を頑張りましたね！！！

 

岡田先生、本日もありがとうございました(^_-)-☆

 

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