こんにちは。

デイサービスセンター遊・川越南大塚です。

皆様、体を動かすことで心も体も元気になることをご存じですか？当施設では楽しみながら介護予防運動に取り組める運動プログラムを実施しています。本日は、柔らかいボールとセラバンドを使った簡単で効果的な運動をご紹介します！

１.ボールを持つ運動

座った状態でボールを両手で持ち、胸の前で軽く押します。この動作を繰り返すことで、腕や胸の筋肉を鍛えることができます。また、ボールを握ることにより握力の向上も期待できます。

２.ボールを脚に挟む運動

椅子に腰かけ、膝の間にボールを挟んで軽く押しつぶします。この動きは内ももの筋肉を鍛え、股関節の柔軟性を保つのに効果的です。

1.腕のストレッチ運動

セラバンドを両手で持ち、左右にゆっくりと引っ張ります。この運動は肩や腕の柔軟性を高めるのに最適です。

2.足の筋力トレーニング

セラバンドを両足にかけ、バンドの端を手で持ちながら片足ずつ前に伸ばします。太ももの筋力アップに効果的で、転倒予防にもつながります。

デイサービスで安心して運動を！

デイサービスセンター遊・川越南大塚では、機能訓練士が常にサポートし、一人ひとりの体力や体調に合わせた個別機能訓練のほか、様々な運動レクを取り入れ安全で楽しい環境の中で、皆様の健康づくりを全力でサポートいたします。

運動が苦手な方も7，初めての方も大歓迎です。一緒に楽しく体を動かして、元気な毎日を目指しましょう！

お気軽に見学や体験のお問い合わせをお待ちしております。