先日、健康増進課の太田先生による、

リモートあんしんヨガがありました。

まずはいつものように、深呼吸～からの、指ほぐしや手首回し。

だんだんに体がほぐれていきますね。

左右にわき腹を伸ばしてみましょう

耳をほぐすと、内耳が刺激され、自律神経が整うといわれています。

引っ張ったり、丸めたり、手のひらで包み込んだりしてみましょう～♪

続いて、おなかのマッサージ法をやってみましょう(^^♪

おなかのの字を描くように手のひら全体でさすります。

腸の動きに合わせるんですね!(^^)!

ゆっくり回していくうちに、おなか全体がポカポカしてきましたよ♡

そのあとは腹筋を使って、脚を少しだけ浮かしてみましょう～

「けっこうきついわね」

「でもがんばれるわ」

駆けつけのポーズで、代謝を高めます(^_-)-☆

ゆっくり行うことで、血液がしっかり全身を駆け巡りますよ

40分間、よく頑張りました！！

周りの方々、ご自身にも感謝して。。。。。

毎回、元気に参加できるご自身に感謝。

周りの皆さんに感謝。

そして、元気の源をくださる太田先生に感謝。

いつもありがとうございます！！！

★元気が一番★

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