こんにちは！

戸田市笹目にあるデイサービスセンター遊・戸田の介護ブログです。

本日は健康増進課の先生が来所してくださいました！

今日はあんしんヨガ体操！

姿勢を整えゆっくりと呼吸意識しながら体を動かしていきます。

お腹に手をあてて

「あんしんあんしん」の掛け声に

大きく「あっはっはっ」と声をだします！

手拍子や足踏み

同時に動かすのはむずかしい！

手を組み背中伸ばしなどなど

ゆっくりと力を入れたりゆるめたり！

力こぶを作って逆の手で力こぶを感じながら下に力を入れ

力こぶを作っている腕は上に力を入れて

一人力比べで筋トレ！

この時呼吸を止めないように「ぎゅ～っ」と声を出しながら押し合います！

最後は動かした体をさすっていきます！

全身ゆっくりいたわってあげたら

ゆっくり目を閉じ呼吸を整えて

頑張った自分の体に感謝をして「ありがとうございました。」で

訪問あんしんヨガ体操の時間が終了しました。

皆さん体もぽかぽか、眠くなってきつつも楽しく体を動かせました！