こんにちは！

戸田市笹目にあるデイサービスセンター遊・戸田の介護ブログです。

本日は健康増進課の運動指導トレーナーが訪問してくださいました！

今回はあんしんヨガ体操！

という事で呼吸を大事に大きく息を吸い込めるように

手を上や横にゆっくりと大きく動かし

胸をひろげていくところからスタート！

大きく息を吸い込めるようになってきたところで

自分のお腹に手をあてて腹式呼吸を意識して～

深ぁ～く呼吸をしていきます。

さらにお腹を意識しながら

「あッはッはッ」「いッひッひッ」「うッふッふッ」

と声を出しながら手拍子＆足拍子もつけていきます。

お次は頬に手を当てて

大きく息を吸い込んで「あーーーーーーー」と長ぁ～く声を出し切ります！

カラオケ好きなご利用者様の多い日だったので

息の続く方が結構いらっしゃいます！すごい！

お次は手を前で組んで

お臍を覗き込むように

「ふぅ～」っと息を吐きながら動きます。

ゆっくりとした動きだけですがやや汗ばんできます。

組んだ手を上にあげて体を伸ばしたり

体側伸ばしの体制でゆっくり呼吸をしながらやや上の方を見上げて止まったりと

足を組んで体をひねったり、力こぶに手を置いて力比べの筋力トレーニング！

少しずつ難易度が上がりますが皆さん真剣に動かれます！;

 

最後に頑張った体をいたわってマッサージタイム！

足や手の前も後ろも優しくなでていきます。

足の付け根をギュっと押してパッと離すと

なんだか動かしやすくなったような？

 

目を閉じてゆっくりとリラックスしながら深呼吸して...

終わってしまうとスッキリとしたお顔が見られました。

 

皆さん気持ちよく体を動かせたようでよかったです！