体操を始める前に、今日のヨガは「呼吸をするのに必要な筋肉とはどこなのか？」とお話が

_{説明が難しいので割愛させて頂きますが……m(__)m}私たちは普段呼吸をするのに身体の色々な筋肉を使いながら呼吸をしています。

今回は呼吸に必要な筋肉を意識をしながら呼吸をする事で、体を温めリフレッシュしていきます☆彡

さて、インストラクターからこんな質問が？「１日に何回程、呼吸をしていると思いますか？」と質問されると

「何回だろう？考えた事はないね」とM様

 

大体ではありますが、高齢者の方は１日に約２８８００回の呼吸をしているそうです！

凄いね！と皆様びっくり！なかなか【何回呼吸しているかな？】と考える事は無いですよね？

と言うことで、さっそくヨガを始めていきますよ(*´ω｀)​♡
 

始めに、体操やヨガの時に大事なのは姿勢！　　_{猫背だったり、浅く座るのはダメなんです！}

ちゃんとした姿勢で背中を伸ばして深呼吸～

 

落ち着いて呼吸をしながら体を右～左～上～下～に曲げます

腕を伸ばしてこちらも右～左～に動かします。

 

皆様インストラクターの動きをよく見て頑張って動かしていきます。

職員も一緒に動かしますが……_{普段の運動不足から結構大変でしたよ(´;ω;｀)筋肉痛……}

普段何も言わず最後まで頑張っているご入居者様の方が元気です

 

呼吸をしながら足を左右に開いて～閉じる～

正面を向いたまま、上半身を左右に動かす

※この他にもたくさん身体を動かしました！

３０分程ではありますが、普段呼吸や姿勢を長時間意識することは難しい中、皆様最後まで頑張って参加して下さりました！

体操の後は、１０秒間ゆっくり呼吸を整えながら瞑想をします

最後は「今日頑張った自分にお疲れさまでした！」と​手を合わせ終了です( ^^) _U~~

終了後、M様は「なんだか身体がポカポカする」と笑顔で答えてくださりました。

K様は体を動かして「お腹が空いた、コーヒー飲みたい」とキラキラした表情で訴えており(*‘∀‘)

１５時のおやつはいつもより一段と美味しく召し上がっておりましたよ(^^)v

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