季節の変わり目は体調を崩しがちです。

また食生活が悪いと病気にもかかりやすくなります。

私も以前、体調を崩した折に食生活を見直したお陰で体調も良くなりました。

やはり免疫力が落ちると体調を崩し、病気になりがちになります。

本日は免疫力を上げる食材をご紹介させていただきます！

①ヨーグルト　腸のバリア機能を高め、免疫細胞が正常に機能するのを助けます。

②きのこ類　ウイルスや細菌に対する体の防御力を高める働きがあります。

③ブロッコリー　解毒作用や抗炎症作用が期待でき、免疫機能の維持に貢献します。

④柑橘類（みかん、レモンなど）免疫細胞の働きをサポートし、ウイルスや細菌への抵抗力を高めます。

⑤にんにく　体内に侵入しようとする病原菌と戦う免疫システムを助けます。

⑥ナッツ類（アーモンド・くるみなど）　免疫細胞を酸化ストレスから守り、その機能を維持します。

⑦緑黄色野菜（ほうれんそう・人参・トマトなど）　皮膚や粘膜の健康を保ち、ウイルスや細菌の侵入を防ぎます。

⑧緑茶　体内に侵入したウイルスを不活性化させたり、増殖を抑えたりする働きが期待されます。

是非、参考にしてみてください。